미세먼지에 좋은 음식 식품 Best 10

  미세먼지로 답답하고 뿌연 하늘. 목도 칼칼하고 기침도 계속나오고 괴로우신 분들 많으시죠? 저는 눈도 답답하고 목도 간질간질...정말 힘든데요. 그래서 오늘은 미세먼지에 좋은 음식/ 좋은 식품 정보를 찾아봤습니다. 여러분께도 알려드릴께요. 

  브로콜리는 비타민 C가 풍부하여 중금속 해독효과가 좋습니다. 특히 설포라반이라는 성분이 기도와 폐의 세균을 억제하고 염증을 완화시키는 효과가 있고 녹황색 채소에 많은 베타카로틴, 셀레늄이 풍부하여 발암물질을 억제 시키고 면역력을 증진시킨다고 합니다.

미나리는 각종 무기질, 비타민, 식이섬유가 풍부하여 우리몸의 피를 맑게하고 체내의 독소와 중금속 등 해로운 물질을 몸밖으로 배출하는 효과가 탁월합니다. 향도좋고 맛도 좋은 천연 해독제 미나리 많이 드세요~

남성의 정력과 여성의 빈혈에 효과가 좋은 굴. 카사노바가 즐겨 먹었다고 알려져 있죠! 굴은 납중독 예방에도 효과적인 천연식품인데요. 체내에 쌓인 납을 배출하는데 효과적인 아연이 풍부합니다. 브로콜리에도 있는 셀레늄이 풍부하여 항산화와 유해성분 해독에도 효과가 좋은 식품입니다.

가장 쉬운 섭취로 미세먼지로 부터 우리몸을 지킬 수 있는 물. 물은 기관지 점막과 섬모를 마르지 않게하여 미세먼지가 체내에 쌓이는 것을 막아줍니다. 물을 많이 마시면 체내의 혈중 중금속 농도를 낮추고 노폐물이 배설된다고 하니 하루 2L이상 8잔 정도 꼭 마시는게 좋겠죠?

 

해조류는 미역, 다시마, 파래, 톳 등 끈끈한 섬유질인 알긴산을 다량 함유하고 있습니다. 이 알긴산은 중금속 등 각종 유해물질을 체내에서 흡착하여 몸 밖으로 배설하는데 효과가 좋습니다. 해조류에 많은 엽록소도 같은 효과가 있다고 하니 해조류 즐겨 드시길 바랍니다.

마늘의 알싸한 알리신 성분은 살균작용으로 몸속의 중금속 축적을 막아줍니다. 특히 비소, 수은의 배출에 효과적인데요. 통으로 드시는 것보 다 편으로 썰어서 드시는 것이 영양소 흡수가 더 잘 된다고 하네요.

오리고기는 해독효과가 좋아서 동의보감에도 실렸다고 하지요. 오리고기의 레시틴 성분은 중금속 해독에 효과가 좋습니다. 오리고기는 불포화지방산과 단백질이 풍부하여 다이어트가 걱정이시라면 오리고기를 드시는 것이 좋고 미세먼지에도 돼지고기보다 오리고기를 드시는 것이 영양적으로도 우수하다고 합니다.

녹차의 탄닌 성분은 몸속의 중금속 축적을 막고 배출 시키는 효과가 좋습니다. 또한 활성산소를 제거하는 황산화 작용도 하는데요. 단. 변비가 있으신 분들은 녹차를 많이 드시지 않는게 좋다고 합니다.

도라지는 사포닌과 이눌린 성분이 풍부하여 기관지와 목을 보호하는데 효과적입니다. 미세먼지로부터 손상된 기관지 회복에 매우 좋습니다. 섬유질과 칼슘, 철이 풍부하며 기관지 점막을 튼튼하게 하여 면역력 증진에 도움이 되는 아주 좋은 식품 입니다. 감기 예방을 위해 도라지 차나 즙을 많이 먹기도 하지요.

양파의 퀘쉐틴 성분은 천연 산화방지제로 미세먼지가 인한 활성산소 제거에 효과적입니다. 특히 양파는 다이어트 식품으로 우수한데 콜레스테롤을 분해하는 페쿠친이라는 성분이 많으며 항암효과로도 좋은 식품이라고 합니다. 

지금까지 미세먼지에 좋은 음식 식품 10가지를 알아봤습니다. 슬프지만 미세먼지로 부터 건강을 지키는 것이 앞으로 정말 중요한 세상이 될것 같습니다! 감사합니다.