코로나 블루 극복하는 3가지 방법(+팁)

코로나 블루 극복하는 3가지 방법(+팁)

3달 넘게 지속되는 코로나바이러스의 영향으로 이제 많은 분들이 지쳤다는 표현을 하십니다.

코로나블루(코로나로 인한 우울감)로 인해 답답하고 짜증나시는 분들이라면 꼭 읽어주세요.

코로나 블루 반드시 극복해야 우리 삶의 밸런스를 예전처럼 유지할 수 있습니다!

코로나블루 극복하는 첫번째! 정보를 과도하게 접하지 않는다.

코로나19로 집에서만 지내게 된 많은 분들은 이전보다 스마트폰으로 다양한 정보를 만나게 되었습니다.

이 중 코로나 관련된 정보를 과도하게 접하게되면 걱정과 불안감이 증폭되어 상황을 더욱 악화시킬 수 있다고 하는데요.

심리적으로 너무 많은 정보는 내 스스로에게 걱정만 안겨줄 수 있습니다.

대신 가족들과 소통을 하거나 좋아하는 음악을 듣거나 명상을 하면서 마음을 다스리는 것이 대안이 될수 있다고 하는데요. 
대다수의 사람들은 혼자서 노력이나 훈련을 통해 불안감과 불편함을 이겨낼 수 있다고 합니다.

만약 그래도 쉽게 불안이 가라앉지 않고 무기력함이 반복될 때는 의학의 도움을 받는 것도 방법이 됩니다.

두번째, 가까운 가족 또는 친구에게 힘든감정 털어놓기!

힘든 감정을 자기 혼자서만 생각하지 않는 것이 좋습니다.

자신의 답답하고 불편한 마음을 가까운 사람과 함께 공유해보세요.

SNS를 통해 안부를 전하고 서로를 응원하다보면 답답하고 불안한 마음을 이겨낼 수 있습니다.

세번째, 운동으로 기분전환하고 면역력도 키워요.

코로나블루 원인 중 하나는 장 시간 집안에서 갇혀있는 것입니다.

요즘같이 햇살이 좋은 날 집에서 창문을 열고 환기를 시키면서 운동을 하는 것이 우울감을 날려버리는 좋은 방법 중 하나인데요.

사람이 적은 넓게 트인 야외에서 사람 간 거리를 확보하고 산택하는 것도 좋고 집안에서 스트레칭으로 맨손체조를 하는 것도 좋습니다. 

어른이 코로나블루를 느끼면 자녀들까지도 그 영향이 끼쳐진다고 합니다.

부모가 건강한 모습과 에너지를 보여주고 자녀들의 생활 습관이 흐트러지지않게 계획표를 만드는 것이 좋습니다.

가족이 모두 집에만 있을 수 밖에 없다면 가족모두 함께 할 수 있는 게임으로 지루한 시간을 극복하는 것도 아이들에게는 추억이 될 수 있다고 합니다.

지금까지 코로나블루 극복하는 방법 3가지를 알아봤습니다.

답답하고 불안한 마음이 극복이 안되는 분들은 코로나 블루 무료 상담전화 1577-0199(정신건강복지센터)에서 전문가의 도움을 받을 수 있다고 합니다.